妊娠>妊娠中の水分摂取方法

<妊娠中の水分摂取について>
妊娠すると身体は、
いつもより多く水を必要とします。

それは身体のいろいろな組織が
水分を蓄えようとするからです。
そして妊娠すると
羊水を作らなければならないからです。

妊娠したら1日に1.5〜2リットルの
水分を摂る必要があります。
ですがだからといって無理に水分を摂るのは禁物です。

無理にたくさんとらず、のどがかわいたら
うるおす程度にこまめに水分補給を行って下さい。
また水分補給をする際には冷たいものではなく、
常温もしくはあたたかいものをおすすめします。

保温ボトルに、あたたかいお茶やエリキシール、
ハーブティーなどを入れて
いつでも飲めるようにしておくといいです。
水を飲む際は常温のカリウムや
マグネシウムを豊富に含んだ
ミネラルウォーターがいいです。

あまり妊娠中におすすめしない飲み物としては、
紅茶やコーヒーなどのカフェイン飲料です。
妊娠してからもどうしても飲みたい場合は
ごくたまに飲む程度にして下さい。

そして一番やめてもらいただきたいのは
アルコールです。
妊娠中のアルコールは一切やめましょう。

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