妊娠>妊娠中のリラックス入浴方法

<妊娠中のリラックスできる入浴方法>
妊娠すると身体にさまざまな変化が起こります。
すると身体も戸惑い、
いつもより疲れがたまります。

そのためいつもより多く心と身体をやすめ
リラックスできる時間を作ることが必要となります。

それにはバスタイムが最適です。
入浴することで身体があたたまり、
筋肉の緊張がほぐれ、血行や代謝が促進し、
身体をリラックスさせることができます。

またお風呂に好きな入浴剤を入れたり、
好きなアロマオイルを数滴たらすと
よりリラックスすることができます。

ですが、身体をあたためなきゃいかないからといって
熱いお湯に長時間入るのは
身体に負担がかかりますし、
肌を傷めてしまいます。

妊娠中のお湯の最適な温度は37℃、
入浴時間は30分くらいがいいです。

バスタイムの後は、ボディーオイルで
マッサージをするとよりいいです。
妊娠線ができやすいお腹や、
重たくなってくるお腹を支える脚は、
特に丁寧にマッサージをしましょう。
この方法が毎日できないようならば
気になる部分を1、2分マッサージするだけでも
よいのでためしてみてください。

決して無理をせず、好きなことを少しずつ
毎日続けていくことが妊娠中に
リラックスすることの秘訣です。

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