妊娠>妊娠中の睡眠の変化

<妊娠中の睡眠の変化いついて>
妊娠初期は、いつもより深く眠れる場合が多いです。

ですが、妊娠4カ月めにはいるころから
睡眠が変化してきます。
寝つきがよくても夜明け前に目が覚めてしまったり、
夜中にトイレに起きたり、など
睡眠の質が落ちることもあります。

なぜそのようなことが起こるのでしょうか。
その多くは、不安や心配、身体のトラブルなど
の精神的なものからだと考えられています。

もし思い当たることがあるようなら、
その問題を解決していきましょう。
あれこれ考え過ぎてしまうという人は、
まず簡単な日記を書いてみましょう。

日記というより心の浮かんだ小さなことを
紙に書いてみるだけでも結構です。
そうすると、自分の気持ちが整理され、
頭がスッキリ軽くなります。
そうすることで、布団に入ってから
あれこれ考えるという事は少なくなると思います。

また飲み物にも気を使いましょう。
昼間でもコーヒーは極力控え、夕方からは紅茶を避け、
ハーブティーを飲むといいです。

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