妊娠>自然な出産のためにできること

<自然な出産のためにできること>
自然な出産をするためには、
昔から受け継がれている知恵が役立ちます。

・自然な出産のための散歩
妊娠中は激しい運動はもちろんすることができません。
なので妊娠中の運動の基本は散歩になります。

脚は人間の第二の心臓と言われているように
脚を動かすという事で骨盤内の血流がよくなります。
はじめ無理のない程度、できれば毎日歩きましょう。

慣れてきたら徐々に歩く距離を伸ばして
最終的には1日3時間くらい歩けるといいです。
からだが締まることで産道の脂肪が取れ
安産に近づくことができます。

・自然な出産のための拭き掃除
お産が近づいたら家の中の掃除をはじめましょう。

出産後しばらくのい間は家を留守にしなければなりませんし、
これからは夫婦2人の生活ではなく
あかちゃんが加わり家族3人の生活となります。

あかちゃんがいつでてきてもいいように
あかちゃんを迎えることを考えながら掃除をしましょう。
特に拭き掃除は骨盤や下半身の筋肉を鍛えるには
最適な運動で、安産へ向けた最終仕上げとなります。

・自然な出産のための呼吸法
出産時にはたくさんの呼吸法を使います。
特に細く長く息を吐くことが身体の
副交感神経を刺激し心身ともにリラックスできます。
妊娠中にこの呼吸法をマスターして
出産を乗り切りましょう。



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